一、認識壓力與情緒
　• 壓力是什麼
　• 壓力與表現能力
　• 壓力自我檢測
　• 壓力公式
　• 情緒是什麼
　• EQ的能力
　• EQ的四大技巧
二、找出壓力源
　• 生活及工作的壓力源
　• 檢視自我壓力源
三、減壓處方籤
　• A-B-C理論
　• 正向思考
　• 改變負面壓力對話
　• 壓力解決方案
　• 如魚得水的工作哲學
四、自我行動計畫
　• 創造競爭力的工作及生活
　• 身體SPA
　• 心靈SPA
　• 我的減壓SPA

　．瞭解情緒基本概念、釐清情緒迷思、
        探討造成情緒困擾的因素及因應之道
　．瞭解壓力形成因素與個人壓力來源
　．學習如何面對壓力
　．提昇自我覺察力、建立自我價值感、
        學習積極有效的情緒管理策略及方法
　．擬定個人紓壓及自我激勵行動計畫