Pospo E-learning
線上課程新課推薦 個人壓力管理 |
|
面對社會競爭越來越激烈，工作時間和擔負的責任不斷地升高，「壓力」問題似乎已成為每個人無法避免的課題。但壓力到底是什麼？又如何影響我們？壓力對我們有害無益嗎？是不是沒有壓力我們就可以過得更好呢？如果我們生活中無法避免壓力，那我們要如何與壓力共處呢？在這個課程裏我們將深入淺出地說明壓力如何影響我們，讓大家能正確認識壓力，並且教導大家一些有效因應壓力的方法，讓大家能為自己做好壓力管理，並藉由適當的壓力來提升工作績效，成為職場上的佼佼者。
個人壓力管理
教 材 名 稱 |
個人壓力管理 |
教 材 類 別 |
個人技能類 |
教 材 時 數 |
1小時 |
課 程 大 綱 |
單元一、認識壓力
1.1 壓力自我檢查表
1.2 壓力定義
1.3 壓力的來源
1.4 常見的壓力迷思
單元二、壓力對身心的影響
2.1 壓力的反應
2.2 生理與心理的警訊
單元三、壓力管理的技巧
3.1 有效因應壓力概念
3.2 認知重塑
3.3 從工作上自我管理
3.4 身體的調適、因應與強化
單元四、課程總結
|
學 習 目 標 |
•學習正確檢視自己的壓力指數、認識壓力來源
•瞭解壓力對身體和心理產生的負面影響
•辨識錯誤的認知捷徑
•學習正確因應壓力的觀念和方法 |
教 材 對 象 |
•想要提高自己抗壓能力的上班族
•自覺經常承受高工作壓力的上班族
•工作與家庭兩頭忙的上班族
•容易偏頭痛、失眠、生病的人 |
試 讀 網 址 |
|
試 讀 須知 |
可試讀單元：
第一單元：認識壓力
1.1 壓力自我檢查表
1.5 單元練習
•請將螢幕解析度調成：1024 X 768，並使用 65535 色以上之色彩
•請安裝 Flash7.0以上課程播放器
•因為課程檔案較大，請耐心等候下載！ |
|
| 
