•學習正確檢視自己的壓力指數、認識壓力來源
•瞭解壓力對身體和心理產生的負面影響
•辨識錯誤的認知捷徑
•學習正確因應壓力的觀念和方法

•想要提高自己抗壓能力的上班族
•自覺經常承受高工作壓力的上班族
•工作與家庭兩頭忙的上班族
•容易偏頭痛、失眠、生病的人

單元一、認識壓力
　　1-1 壓力自我檢查表
　　1-2 壓力定義
　　1-3 壓力的來源
　　1-4 常見的壓力迷思
單元二、壓力對身心的影響
　　2-1 壓力的反應
　　2-2 生理與心理的警訊
單元三、壓力管理的技巧
　　3-1 有效因應壓力概念
　　3-2 認知重塑
　　3-3 從工作上自我管理
　　3-4 身體的調適、因應與強化
單元四、課程總結